夏日冲凉7个好处
　1.进步警惕度。早上用偏冷的水冲凉，身体遭到影响，随之天然深呼吸，这能添加体内氧摄入量，心跳也会加速，推进全身血液循环，身体也会温暖起来，一天都会感受神清气爽，充溢能量。

　　2.改进头发和肌肤安康。热水浴会致使肌肤枯燥，而温水浴则可紧致肌肤，缩短毛孔，避免堵塞。别的，温水浴有助于“封住”肌肤和头皮毛孔，避免灰尘进入。美国纽约市肌肤科专家杰西卡·克兰特博士表明，冷水或温水还有助于避免肌肤过快失掉天然油脂的保护。在护发方面，冷水冲凉有利毛囊安康，使头发更亮更安康。

　　3.进步免疫力，推进血液循环。美国天然安康专家约瑟夫麦克拉博士表明，冲凉可更有用地影响动脉泵血才能，改进心脏整体安康状况，添加重要身体器官血流量，推进血液循环，有助于下降血压，避免动脉堵塞和改进免疫系统。

　　4.有利瘦身。哈佛医学院隶属乔斯林糖尿病中心研讨发现，人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪，后者则是好脂肪，可发生能量保持身体温暖，身体遇冷时即可被激活。因而，冲凉有助于推进棕色脂肪活动，帮助身体耗费更多热量，长期坚持，一年可减重4公斤。

　　5.减轻肌肉酸痛，加速运动后康复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研讨发现，运动后洗冷水澡可减轻肌肉痛苦。该研讨触及17项有关研讨和360名参试者。研讨结果显现，参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后，洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有用减轻运动后1~4天的肌肉酸痛表现。

　　6.减轻压力。一项研讨发现，冲凉影响之后，参试者体内尿酸水平显着下降。别的，抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到进步，该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最好水平。这些都有助于减轻压力，增强对压力甚至疾病的耐受力。

　　7.减轻郁闷症。冲凉可对肌肤中的“冰冷受体”构成强影响，使外围神经末梢向大脑发送很多的电脉冲信号，进而改进心情，减轻郁闷表现。一项研讨发现，“冷水浴疗法”还具有止痛成效，并且没有显着的副作用，也不会发生依赖性。该疗法包含1~2次冷水浴(水温3摄氏度)，每次2~3分钟，中心可歇息5分钟。

　　需求注意的是，冲凉的水温不宜过凉，要联系自个的身体状况来确定。

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