挑选一个适合的枕头很重要
高度：枕高是依据人体颈部7个颈椎摆放的生理曲线而判定的，只需习气这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松情况。枕头过高或过低都是有害的。高枕阻碍头部血液循环，易构成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像我们常说的"无忧无虑";低枕使头部充血，易构成眼睑和体面浮肿。通常情况下，枕头的高度以10～15厘米较为适合，但详细标准还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
　　形状：传统的枕头形状是中心高，周围低。现在的保健枕是支持脖子后边(颈曲)的有些稍高一些，并具有一定的硬度，可烘托和坚持颈部的生理弧度，而支持后脑勺的有些较上述部位低3～5厘米，使之既能彻底支持头部，又能与颈部的高度相习气。睡上去既符合颈部生理曲线，又舒适。
　　软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，会引起头部不适;枕头太软，则难以坚持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲乏;枕头弹性太大，则头部不断遭到外部弹力的效果，易发作肌肉的疲乏和危害，也不利于睡觉，并且头陷其间，会影响血液循环，使头部麻木。
　　挑选适宜自己的枕头，这对于家庭调护来说，是非常重要的。枕头的品种有许多，我们要依据自己的身体情况，挑选适宜自己的枕头品种，这样对于确保睡觉质量还有有用处的，赶忙为自己挑选一款适宜自己的枕头吧。

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