洗澡不只能够清洗肌肤、推进血液循环、推陈出新、有利于消除乳酸等导致疲惫的废物、还能改进睡觉。

夏日人体排泄旺盛，出汗较多，天天宜冲刷1次。而冬、春、秋季气候不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺排泄旺盛者，可适当添加洗澡次数。老年人皮脂腺排泄削减，可适当削减洗澡次数。

不管春夏秋冬，洗澡时刻均不宜过长，每次洗澡时刻以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

洗澡水温多少适宜？

澡水的温度应与体温接近为宜，通常35～37℃，孕妇更要留意不能太高，以防发作胎儿缺氧，影响胎儿发育。

夏日洗冷水澡要适度。过冷会使肌肤毛孔突然紧锁，血管骤缩，体内的热量发出不出来。洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，可变成关节炎及缓慢胃肠疾病的诱发要素。

冬天对比酷寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩大，心脑血流量削减，发作缺氧。

7个不良洗澡习气

1、起床就洗澡：晕眩

早上后洗个澡，能够推进大脑振奋，保证一天精神振奋，但假如没吃早饭就洗，很容易发作晕眩，乃至低血糖休克。假如再加上水温过高，血管扩大，还会呈现脑供血缺乏、虚脱。早上洗澡要安排在早饭后半小时。

2、睡前冲凉：失眠

热水会使体温敏捷升高，按捺大脑褪黑激素的排泄，洗完马上上床会令人难以入眠。最好在睡前两小时沐浴，假如只能在睡前洗澡，能够在洗浴后用湿毛巾冷敷脑门5分钟。

3、饱餐以后洗澡：影响消化

空腹不能洗澡，饱餐后相同不可。刚吃完饭许多血液集合在胃部，洗澡全身血管就会扩大，肌肤和肌肉血流添加，会影响消化。酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，呈现头晕眼花，乃至引起心脏病或脑中风。

4、洗澡前准备不充分：心血管疾病风险大

秋冬天节，带着一身冷气进入澡堂，无穷温差会使血管及心脏担负增大，关于老年人及有心血管疾病的人非常风险。通风差的话还会引起头晕、胸闷、气促、呼吸困难等表现。寒天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉等。

5、用力搓肌肤：伤害肌肤角质层

肌肤外表的角质层、脂质膜一起构成了肌肤的屏障保护层，用力搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓肌肤能听见吱吱的声响，就阐明搓洗过度了。主张勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，用柔软的海绵蘸沐浴露悄悄擦拭，在肘部、膝盖等角质层厚的部位运用搓澡巾即可。

6、沐浴露一次挤许多：皮炎

沐浴露通常富含月桂酰胺丙基甜菜碱，可激起化学物质快速浸透进入肌肤。长时刻过量运用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁联系，残留在皮下组织中，引起干燥、过敏性皮炎等。主张尽量挑选没有香味、功用简略的沐浴露，每次用一元硬币巨细足矣，身上不脏只用清水非常好，洗后用保湿乳液涂全身。

7、洗澡太久：越洗越累

洗得时刻久了，会觉得浑身无力。疲惫与血液中的乳酸浓度有关。对通常的上班族或细微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能够恢复正常水平，时刻长了，反倒会耗费膂力，使疲惫感卷土重来。

提示大家：只有身体内部温暖，并排出一定的汗液，洗澡才有助于减轻疲惫。因而，早上最适合淋浴，这么能够唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。